简要回答
日本的桑拿文化是热桑拿、冷水浴和休息的循环，重复两三次，如今已与温泉并列成为旅行的理由。Explera DMC将桑拿纳入团队养生行程：选择拥有大型浴场的酒店或预订私人桑拿，并事先向每位客人说明礼仪。
养生产品买家如今在日本既要温泉也要桑拿。我们的日本团队在日本桑拿文化指南中解读了这一变化。本页是简版，供同时销售日本及我们其他目的地的旅行社参考。
日本桑拿的流程是什么？
- 循环。在桑拿房坐一会儿，冲洗身体，短暂浸入冷水池，然后坐在椅子上休息，常常在户外。重复两三次。
- 整（totonou）。日本桑拿爱好者用这个词形容循环结束时平静、舒畅的感觉。
- 场所。大多数桑拿位于温泉酒店、公共浴场和水疗设施中男女分开的浴区内，因此需遵守入浴规则。
- 有时另行收费。部分公共浴场桑拿需单独付费，我们会逐一向场馆确认。
桑拿与冬季在哪里相遇？
秋田县于2026年10月1日启动的冬季推广活动，把温泉和桑拿列为四大冬季亮点之一，其中一家桑拿以日本最深的田泽湖作为天然冷水池。雪景、冷空气加上桑拿，构成团队难忘的冬夜。
桑拿如何融入团队行程？
- 空间有限。桑拿房容纳人数远少于温泉，因此我们选择拥有大型浴场的酒店，或按时段预订私人桑拿。
- 与温泉规则相同。纹身规定和入浴礼仪同样适用于桑拿。
- 安全第一。首次使用前，我们会提醒每位客人：多喝水，每轮时间不要太长，身体不适就离开。
常见问题
“整（totonou）”是什么意思？
这是日本桑拿爱好者用来形容完成桑拿、冷水浴和休息整个循环后平静舒畅感觉的词。
日本的桑拿是男女混用还是分开？
大多位于男女分开的浴区内。情侣、家庭或小团队可预订私人桑拿。
桑拿要另外收费吗？
有时会。部分公共浴场单独收费，而酒店桑拿通常包含在浴区内。
团队在哪里可以把桑拿和雪景结合？
秋田就是一例：其冬季推广活动重点介绍了可观雪景的桑拿，以及用湖水作冷水池的桑拿。
资料来源
Explera 的角色
我们的日本团队围绕温泉、桑拿和悠闲时光打造养生行程，日式旅馆住宿详见我们的日本温泉与旅馆说明。
请发送邮件至 b2b@explera.jp，或通过WhatsApp联系 +66 93 656 8090。Explera DMC 已在IATA TIDS注册（96215733），并为ASTA会员（900408341）。
